MÉTODO WIM HOF - TALLER FUNDAMENTALS
Con Luke Wills, Monitor Oficial del Método Wim Hof en España
Taller Fundamentals del Método Wim Hof
En este taller aprenderemos a practicar y aplicar los tres pilares del Método Wim Hof:
- Respiración
- Concentración/Meditación
- Adaptación Gradual al Frío.
La técnica de respiración nos transporta al momento presente, calma la mente y optimiza la química del cuerpo físico.
El frío nos re conecta con nuestro entorno natural y despierta nuestro verdadero potencial humano para la salud óptima.
La concentración es la base de los otros dos: tanto la exposición al frío como la respiración consciente requieren paciencia y dedicación para llegar a dominar los por completo. Con concentración plena y determinación, estamos listos para explorar y eventualmente dominar nuestro propio cuerpo y mente.
El día consistirá en:
RESPIRACIÓN
Haremos dos sesiones de respiración.
La primera es para aprender cómo practicar correctamente la técnica de respiración.
Una vez que hayamos aprendido cómo practicar la técnica de respiración, haremos una sesión más larga para profundizar y experimentar con la técnica al ritmo de cada uno.
ADAPTACIÓN GRADUAL AL FRÍO
Aprenderemos los beneficios de exponer el cuerpo al frío y cómo adaptarse de una manera segura y gradual, además de cómo prepararnos mentalmente ante el reto del frío para luego sumergirnos en el.
Experimentaremos la intensidad del baño de hielo (alrededor de 5 grados). Nos quedaremos sumergidos entre 30 segundos y 2 minutos, según como se encuentre cada uno.
Entre cada sesión habrá tiempo de descanso y tiempo para preguntas y respuestas.
