Retiro Metodo Wim Hof + OCR + Entrenamiento en WODs

Gracias por inscribirte al Retiro Urbano en WOD’s
con Dani Garcia y Luke Wills

17,18,19 de Abril en Hospitalet

!!IMPORTANTE!!
Para terminar el proceso de inscripción y confirmar tu plaza rellena este formulario

Formulario inscripcion WODS

Pago

El resto del pago (200€) se hara el dia del taller en efectivo (no aceptamos tarjetas ni billetes de 500€, 200€)

COMIDA

Dos comidas al dia tipo «menu»

QUÉ LLEVAR

– esterilla
Lo que necesites para dormir comodo en el suelo.
– saco de dormir
Esto es un retiro espartano! Dormiremos en el cesped artificial en el box, si esto no es apto para ti puedes hospedarte en algun sitio cerca a tu propio coste.
– bañador, chanclas y toalla
– ropa deportiva para entrenar
– muda para 3 días
– ganas de pasar un fin de semana genial 😉

 

EMPIEZA A PREPARARTE YA

Te recomendamos que hagas un poco de preparación antes de asistir al taller. Es mejor empezar a adaptarse al frío con antelación, para que el cuerpo no se lleve tanto choque cuando llegue el momento del baño de hielo. (Si no te da tiempo antes del taller, no te preocupes, no es imprescindible.)

Empezando con la próxima ducha, vas a terminar con 30 segundos de agua fría.

Puedes ducharte de manera habitual con el agua tan caliente como quieras. Cuando ya te has duchado, antes de salir, respira hondo, y gira el grifo hasta atope de frío. No lo pienses, sólo coge el grifo y gíralo. Sigue respirando hondo y concéntrate, quedándote debajo del flujo del agua. No sumerjas la cabeza (la cara sí, si quieres). Es importante intentar relajar el cuerpo, no contraigas los músculos. Observa lo que la mente te dice, si hay resistencia… intenta observar las sensaciones en el cuerpo físico. No es que nos encante la idea de meternos en agua fría, pero cuanto más nos quejemos internamente, más sufrimiento estamos creando.

Utiliza un reloj y quédate bajo el agua fría durante 30 segundos. Aquí termina la ducha, no vuelvas al agua caliente. Repite así cada vez que te duches.

Después de una semana, incrementa el tiempo a 1 minuto. Si cuando haces esto, tienes frío durante muchas horas después, déjalo en 45 segundos, pero SÓLO si te quedas con frío mucho rato.

Si esto te resulta fácil, empieza y termina la ducha con 30-60 segundos de agua fría.

Te prometemos que con el tiempo te resultará más fácil y que te encontrarás estupendamente (tanto físicamente como mentalmente) después de la ducha fría.

La ducha fría aporta muchos beneficios sobre los que aprenderemos en el seminario, incluyendo un funcionamiento mejorado del sistema inmune, niveles más bajos de inflamación, un metabolismo más rápido y mejor humor.

Nos vemos pronto!

HORARIO : Vie 17 Abril 18:00 a Dom19 Abril 17:00

El retiro empezará a las 18:00 el Viernes y terminará sobre las 17:00 el Domingo – pedimos que llegues entre las 17:30 y 17:45 para terminar con el proceso de registro y poder empezar con puntualidad.

LOCALIZACIÓN

WOD’s
Carrer Saurí, 39,
08901 L’Hospitalet de Llobregat,
Barcelona

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Acontinuacion encontraras los mejores videos en Español sobre el Metodo Wim Hof

Charla en Español sobre el Método Wim Hof

Entrevista en Español con Wim Hof

Documental de Vice sobre Wim Hof y su Metodo