Reserva Fundamentals Pamplona!

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MÉTODO WIM HOF con Luke Wills el

Sábado 16 de Mayo en Pamplona

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Pago

El resto del pago (50€) se hara el dia del taller en efectivo (no aceptamos tarjetas ni billetes de 500€, 200€)
 

COMIDA

El grupo se irá a comer juntos después del taller a algún lugar cerca. Mandaremos los detalles más adelante. Suele ser un rato muy agradable en el que seguir integrando y compartiendo la experiencia y seguir haciéndole preguntas a Luke de manera más informal. El precio no está incluido pero serán entre €15-20.

 

QUÉ LLEVAR

-Ropa de abrigo (es habitual que tengamos la sensación de frío durante la técnica de respiración aunque no haga frío)
-Manta calentita (dependiendo de la epoca del año… en Agosto por ejemplo… no hace falta)
-Esterilla de yoga o acampada o similar (en el gimnasio no hay así que trae algo para tumbarte encima, a unas malas, una manta extra)
-Bañador
-Chanclas
-Toalla
-Máscara para los ojos (un fular bastaría, o cualquier prenda – durante la respiración / meditación ayuda a interiorizarse más)

 

EMPIEZA A PREPARARTE YA

Te recomendamos que hagas un poco de preparación antes de asistir al taller. Es mejor empezar a adaptarse al frío con antelación, para que el cuerpo no se lleve tanto choque cuando llegue el momento del baño de hielo. (Si no te da tiempo antes del taller, no te preocupes, no es imprescindible.)

Empezando con la próxima ducha, vas a terminar con 30 segundos de agua fría.

Puedes ducharte de manera habitual con el agua tan caliente como quieras. Cuando ya te has duchado, antes de salir, respira hondo, y gira el grifo hasta atope de frío. No lo pienses, sólo coge el grifo y gíralo. Sigue respirando hondo y concéntrate, quedándote debajo del flujo del agua. No sumerjas la cabeza (la cara sí, si quieres). Es importante intentar relajar el cuerpo, no contraigas los músculos. Observa lo que la mente te dice, si hay resistencia… intenta observar las sensaciones en el cuerpo físico. No es que nos encante la idea de meternos en agua fría, pero cuanto más nos quejemos internamente, más sufrimiento estamos creando.

Utiliza un reloj y quédate bajo el agua fría durante 30 segundos. Aquí termina la ducha, no vuelvas al agua caliente. Repite así cada vez que te duches.

Después de una semana, incrementa el tiempo a 1 minuto. Si cuando haces esto, tienes frío durante muchas horas después, déjalo en 45 segundos, pero SÓLO si te quedas con frío mucho rato.

Si esto te resulta fácil, empieza y termina la ducha con 30-60 segundos de agua fría.

Te prometemos que con el tiempo te resultará más fácil y que te encontrarás estupendamente (tanto físicamente como mentalmente) después de la ducha fría.

La ducha fría aporta muchos beneficios sobre los que aprenderemos en el seminario, incluyendo un funcionamiento mejorado del sistema inmune, niveles más bajos de inflamación, un metabolismo más rápido y mejor humor.

Nos vemos pronto!

HORARIO : 10-00 – 15:30

El taller empezará a las 14:00 y terminará sobre las 19:00 – pedimos que llegues entre las 13:30 y 13:45 para terminar con el proceso de registro y poder empezar con puntualidad.

LOCALIZACIÓN

El Señorio de Zuasti

Calle San Andrés, 1, Zuasti
Algaida, Navarra 31892 Spain
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Entrevista en Español con Wim Hof

Documental de Vice sobre Wim Hof y su Metodo